Oi Gente, Amanha eu inicio meus treinos...
Elaborei através de umas pesquisas uma tabelinha pra seguir...
Vou postar aqui...
e comentar como foi...
Eu to fazendo um treino de iniciante já que faz tempo que não treino...
e não pretendo ficar lesionada...
Primeira semana:
Segunda-feira: Alongamento e treino de posicoes na gym ball
Terca-feira:10'CL + 6' CM + 10' CL
Quarta-feira: idem segunda
Quinta-feira: 10'CL + 4x (2'CF +2'CL) + 5' CL
Sexta-feira: Descanso
Sábado: 10'CL + 4x (2'CF +2'CL) + 10' CL
Domingo: Descanso
Minha meta, e voltar a me aventurar no asfalto de forma segura.
E perder alguns centimetros tbm...
Eu li uma coisinha muito interessante:
Perder peso aumenta a capacidade aeróbica máxima (VO2 max). Legal neh...
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