Lets GO!!!

DIETA..

Estou de Dieta regime militar...hahahhaha...nao, brincadeirinha...
Dieta seria, com varias refeicoes por dia, todos os grupos alimentares..
baixo consumo de carboidratos com alto teor glicemico...
enfim...Comecei...
Eu sei que o blog eh sobre corridas, mas como eu to correndo pouco (menos do que eu gostaria)...
Hj foi o dia...to tao empolgada, depois do estagio vou no mercadinho, quero comprar umas coisinhas...hihiihihihihi...
bjinhos...
Bons km e Saudáveis garfadas...rssss

Trabalhinhos...

Cansada...

Hj dia longo longo...

to acabada so quero me aconchegar no vido e dormir ... cedo...

o GRANDE e RAPIDO USAIN BOLT

DE ONDE ELE VEM???? E ATE AONDE ELE VAI????

Pense!!

Devemos procurar entender quem realmente somos, em vez de ficar repetindo a nos mesmos quem deveríamos ser. John Powell

Parabens...

Amor, Adoro vc mais que brigadeiro....
Felicidades...
Tudinho de mais maravilhoso no mundo pra vc...
Pq vc eh tudo que eu sempre sonhei e mais...
MUITO MAIS..
44 ufaaa.... eu achei que iria fazer 25 hihiihihihi...
Que seja um dos melhores...AMOTI...

Fitball

Hj, muita chuva e neblina, tempo nada favorável para a pratica da corrida, e eu estava bem afim, olhando pro céu direto na esperança de que o dia ficasse lindo derrepente, mas...NADA, entao, tive de me virar...alguns socos e chutes e fiz meu exercício diário....

E estou esperando, vai chegar a qualquer momento pelo correio a minha mais nova arma contra a falta de tempo bom, a minha FITBALL...uhull

to tão ansiosa..

Bjinhos

bons km

4 Regras...

Hj eu vi um documentario muito legal, The Brain..

Eis que a marinha norte americana preocupada com o numero de recrutas que nao passava nos testes muito rígidos, busca em neurocientistas as respostas para o controle do medo...

Eu achei muito interessante quem sabe nos corredores podemos aplica-las em nossos treinamentos...

1 - Estabeleça metas. Tem tudo haver com a corrida, só mais esse km, ou dividir o treino em etapas pode facilitar a forma como vemos o treino completo..

2 - Treine Mentalmente. Coloque-se em todas as situacoes que vc pode encontrar e pense em como iria reagir em cada uma dessas situacoes imaginarias, quando vc se percebe em situacoes complicadas mais vezes tbm consegue reagir mais naturalmente e com mais tranquilidade.

3 - Converse com vc mesmo, segundo o documentario falamos cerca de 300 a 1000 palavras conosco mesmo em apenas um minuto...CARAMBA isso eh muito neh, e ao invés de pensar eu nao treinei o suficiente, eu não vou conseguir, eh interessante pensar positivo...

4 - Controle a Excitação, eles sugerem a respiração,e não eh novidade pra nenhum corredor que quem controla a respiração rende mais...

Legal, não eh? Parece óbvio, mas eu nunca tinha pensado nisso em forma de lista, quando agente estabelece uma lista o legal eh riscar os itens...

Melhor começar a aplicar e quando isso estiver sendo controlado pelo meu cerebelo, ai sim eu percebo através do meu córtex frontal, que eu consegui....

bjinhos...

sem promessas dessa vez...eu espero poder voltar, AMANHA...hihihihi

ta na hr de estabelecer as minhas METAS...