Desisto

Não tem jeito...
amanha eu me vou me matricular na academia...
não estou mantendo regularidade nas corridas...pq o tempo não me permite...
então agora eu vou radicalizar e mudar de vez a minha rotina...
espero que tudo de certo...

160 dias pra formatura...

quero fazer uma avaliação física...pra ter metas..
vamos la...

Shake

Acabo de descobrir um aliado na minha perda de peso...
eh um shake casero...
a receitinha eh muito simples...

1 banana, ou 1 xic. de morangos...enfim a fruta que vc tiver...
1 col. de leite em po desnatado (eu comprei o molico fibras)
1 copo de iogurte natural desnatado...
1 caixinha de gelatinha que combine com a fruta que vc escolher...(eu acho uma caixinha muito, entao vou usar 1 col. apenas.)

Achei na revista woman's health, numa materia p acabar com a celulite...
vou substituir a janta pelo shake três vzs por semana...

treino de segunda..

Ai, que segunda da uma preguiça...quase cabulei o treino..
mas reuni td a vtd e fiz...
afinal era só alongamento...OK...
e posicoes na bola...mantendo com tempo variando de 30" a 2'...
Senti os musculos queimarem...
e nem sai de casa...

Hj fiz dieta liquida...exagerei feio no domingo...entao so hj pra compensar...hihihi...
Prometo...ateh pq nao aguento...
rsss...

amanha o treino eh mais puxado...
vou tentar ir pela manha na pista...pra pegar TP

Bjinhos e bons Km

Primeiro dia do treino...

eu sei que eh o segundo dia, mas sexta foi descanso...
então suei mesmo hj...

a programação era
10'CL + 4x (2'CF + 2'CL) + 10'CL = 36'
tudo ocorreu bem ateh os 27' depois tive que caminhar por 10'
retomei nos 36' e e fiz mais 12'CL
nao segui o plano, mas mantive o tempo...e acho que fui bem...
alternar o ritmo tem sido difícil.
mas eu vou continuar tentando
assim aumento o gasto calórico...hihihihi...

Afinal dia 26 eu busco um vestidinho maravilhoso..e eu quero estar linda nele...
se manter meus treinos e a alimentação...1 semana...da pra dar uma melhorada...

Ah eu ainda nao me pesei...medo eu confesso..mas assim que criar coragem eu posto...
bjinhos
Bons treinos
e Bons Km

De volta aos treinos...

Oi Gente, Amanha eu inicio meus treinos...
Elaborei através de umas pesquisas uma tabelinha pra seguir...
Vou postar aqui...
e comentar como foi...
Eu to fazendo um treino de iniciante já que faz tempo que não treino...
e não pretendo ficar lesionada...

Primeira semana:

Segunda-feira: Alongamento e treino de posicoes na gym ball
Terca-feira:10'CL + 6' CM + 10' CL
Quarta-feira: idem segunda
Quinta-feira: 10'CL + 4x (2'CF +2'CL) + 5' CL
Sexta-feira: Descanso
Sábado: 10'CL + 4x (2'CF +2'CL) + 10' CL
Domingo: Descanso

Minha meta, e voltar a me aventurar no asfalto de forma segura.
E perder alguns centimetros tbm...

Eu li uma coisinha muito interessante:
Perder peso aumenta a capacidade aeróbica máxima (VO2 max). Legal neh...

Dia Perfeito

Meu dia hj, foi delicioso, começou com meus amores festejando a minha nova idade,
visitinha do papis e chimas com meu maridinho, almoço delicioso feito pelo vidinho,
e bolo de nozes simplesmente divino, kuki e Banana a tarde toda, com direito a filmes, programinhas e muitas risadas embaixo da coberta, tirando o colorado que não colaborou, eu so recebi pessoas queridas e que eu amo muito...
Eu queria que todos os dias pudessem ser maravilhosos assim...
Meu aniversário me deixou com saudade de pessoas especiais...
Mas eu sei que eles olham por mim lah de cima...
Minha negrinha ta linda e ano que vem ela escreve no meu cartão...
Meu maior presente são as pessoas presentes...amotodos demais...
Muito Obrigada..
E 24 ai vou eu....esse tem tudo pra ser perfeito...

24

Eh Amanha, 24 aninhos... to ficando velhinha...
Parabéns pra mim...
Super hiper mega master blaster ultra biger Felicidades...
UHULLLLL!!!!!!!!!!

Pular corda...

Eu simplesmente adorava pular corda quando pequena...
pulava horas e horas sem parar...
e Hj eu comprei uma corda...
Já que aqui no Oeste de Santa Catarina a chuva não tem me ajudado...
Eu decidi que um pequeno investimento pudesse valer a pena...
A Gym ball ja esta me ajudando...
Mas faltava o cardio então..
Não falta mais....
Ah só a MALEDETA VONTADE..

Mas td bem...
Bjinhos..

Hummmm..cha verde..

o consumo regular de chá verde com um teor mais elevado de catequinas pode ajudar a reduzir a gordura corporal, ao mesmo tempo que reduz o risco cardiovascular. [Fonte: Estudo coordenado pelo investigador japonês Tomonori Nagao (publicado em Junho de 2007, na revista Obesity).]

Comédia...

Ain

Desapontada...

E com vergonha de mim....

Hoje enfrentei o provador de uma loja que eu adoro e tinha coisinhas lindas...

eu sai de la com uma bolsa...

Sabe o q significa...

Que eu não fiquei feliz comigo...e eu não gosto disso...

Eu estou desapontada comigo, só depende de mim, e eu fico inventando

mil desculpas pra não mudar...

Ai que ódio...