Tá chegando o verão, e sabe o que me fez perceber isso? só se fala em nutricionista em balança em perder 2 ou 3 kg, eliminar de vez as gordurinhas que estão armazenadas na cintura e que não ficam bem em nenhum biquíni...Muito menos os de lacinho que todo mundo quer usar...
Aí vira uma loucura, surgem dietas milagrosas para serem feitas em um semana e prometem a resolução de todos os problemas...rsss...ou ainda os mais saudáveis que vão na nutricionista recebem um regime bonitinho, contam calorias e afins...
Tem gente que segue as dietas da moda, proteínas, mediterrâneo, a dos vigilantes, do tipo sanguíneo...
O difícil é manter a disciplina e o bom humor (sem precisar de uma panela de brigadeiro) De forma divertida e descomplicada se manter firme ao objetivo e não ficar se escondendo enrolada na canga...
Lendo por aí sobre o assunto afinal como boa representante do grupo XX eu também estou em busca da cintura perfeita e livre dos pneuzinhos =D
Ai vai umas dicas que não são minhas mas eu peguei emprestas para me ajudar a obter o êxito, a blogueira que tem corrido pouco devido a lesão, se arrisca no campo do controle da gula.
1 No supermercado fique longe das prateleiras do centro, tudo que têm validade infinita fica ali, e pra que isso ocorra, todas as calorias ali são vazias, sem nutrientes nenhum, prefira as prateleiras perto das paredes...
2 Como alimentos que você possa imaginar sua avó cozinhando, eu explico, aqueles que você consegue ver na natureza ou crus...Se leva muito conservante e corantes e estabilizantes não serve...
3 Alimentos que têm o mesmo nome em várias línguas devem ser excluídos completamente da dieta: Big Mac, cheetos ou Pringles, coca-cola ENTENDEU né gatinha ;D
4 Faça um prato com muitos antocianinas, polifenóis, flavonoides e carotenoides ou Seja QUE SEJA COLORIDO. Mas esqueça as jujubas e M&M
5 "quanto mais branco o pão mais cedo você vai para o caixão". Ok Nada de farinha ou açúcar refinado...
6 Você quer comer um musse de chocolate, uma torta de morangos, uma trufa, um prato enorme de batatas fritas, aquela feijoada, ou então uma lasanha com muito queijo...TUDO BEM!! Vá em frente, desde que seja você quem prepare todos os passos da receita =D ah ha passou a vontade né filha...Se você pensar na louça que terá de lavar depois aposto que desiste...Se não vá em frente.
7 COMO MENOS...hahaha já sabia essa né...
8 coma se tiver fome e não entediada e mais beba água antes, as vezes confundimos sede com fome...
9 Não repita.
10 Plante uma horta, se não tiver espaço use garrafas de refrigerantes cortadas ao meio e coloque na janela, você vai se sentir mais próxima a natureza e descobrir o verdadeiro sabor de alguns alimentos. Afinal nem tudo precisa ter código de barras.
E CORRA!!! Mas isso vocês já fazem =D
Bjinhos
Ju
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Ju,
ResponderExcluirUma das maravilhas de ter voltado a praticar esporte, foi de me preocupar menos com a questão de alimentação.
O problema é quando a corrida (e a natação e a bike) começa a fazer uma parte maior da vida, inclusive na busca de resultados, onde a alimentação não pode ser tão solta assim.
O que tento fazer é encontrar um equilíbrio entre a alimetação correta (suprir todos os nutrientes adequados na hora correta) com uma alimetação mais solta (menos BigMac pq não gosto do MacDonalds, hehehehe)
Mas pelo menos eu não tenho que me preocupar em usar biquini de lacinhos, hehehehe
Leo Binda
www.correndonailha.blogspot.com
OI JU
ResponderExcluirsabe que eu estava nestes dias pensanso nisso.. como é bom ser fundista e rodar bastante KMs!! Não me preocupo com os kgs extras pois sei que queimo eles nos longões.. e assim vamos indo!!
Mas aquela "poxetinha" nao tem jeito!! KKKK eu levo ela para onde for!!!
O bom é mantermos a "casa arrumada" , internamete e fazer o que deve ser feito, ainda mais a gente que treina para caramba!!
bjsssssss pri
Oi JU.. AMEI, AMEI e AMEI o post de hoje.. me ajudou e dar mais pique e não desistir :)
ResponderExcluirA ideia das plantas na garrafas pet são demais.. vou fazer isso :)
Fantástico..
bjs
Jacke
rssrsr..Tá ficando neurótica com alimentação?
ResponderExcluirCorra, corra muito e poderá comer de tudo, sou suspeito pra falar de alimentação, ñ tenho nenhuma regra alimentar, adoro comer coisas gostosas em qualquer horário do dia ou da noite...
Mas vc tá certa, eu q sou um ponto fora da curva mesmo....
Mas ñ se procupe tanto assim, curta a corrida , e agora q vc ta voltando de lesão, deve ter prazer em correr...
Adoro seus comentários no meu blog, vc é sempre bem vinda..
Acho vc uma mulher criativa e original com as palavras....
Boa semana ...
Bjossss...
Oi Jú!!! Meu, mulher com fome é foda!! Quer ver quando junta a TPM com os dias de dieta...vocês deveria filmar os dias e veriam como nós, pobres, homens, sofremos com essas variações de Humor!!! Minha dica é: corra mais, assim você pode comer o que desejar e o marido ainda fica seguro!
ResponderExcluirBeijão!
Felipe de Souto
OLÁ JULIANA
ResponderExcluirBONS KM!!!!!
É ISSO AÍ . ESTE POST É TUDO QUE FAÇO DE 5 ANOS PARA CÁ ESSA É MINHA VIDA . ESSA DICA É QUE MUDOU MINHA VIDA . ALÉM DAS ATIVIDADES FÍSICAS (CORRIDAS) AS PESSOAS TEM QUE COLOCAR UMA COISA NA CABEÇA: COMER PARA SE ALIMENTAR
PROCURANDO SAÚDE. VOCE SABE DE MINHA HISTÓRIA
ERA OBESO, HOJE SOU SÓ ALEGRIA.
UM FORTE ABRAÇO,
BONS KM
LUIZ BITTENCOURT
Oi Jú.
ResponderExcluirAiaiaiaia...quem me dera eu poder comer tudo o que gosto e não engordar um grama...rs. Doce ilusão essa!!!
Então, o jeito é fechar a boca e comer menos e esquecer que existe as guloseimas.
Bjos,
Dani
www.correndoemagrecendo.blogspot.com
Jú, come mesmo!!!
ResponderExcluirAssim voce terá mais energia para correr, e aí vai gastar mais calorias, tendo que repor novamente!
Só nao deixe de correr!! rsss
#TamoJunto21K
bjo
Leonardo Nista
Ps. to fud@#$, só como pão branco, quase cru..
Oi Jú,
ResponderExcluirE junto com as pessoas que só fazem as dietas milagrosas nessa época do ano, as academias ficam abarrotadas de pessoas que querem o mesmo, ficar bonitos pro verão e esquecem que tem que fazer o ano todo.
E só fazem o que está na época ou na moda, fazer o que? Sempre tento ajudar esse tipo de pessoa mas não tem como... Depois do verão voltam as normalidades... kkkk
Valeu pelas dicas!
Abs
@lucasandradeti
http://varapido.blogspot.com
Saudações Jú, buenas?
ResponderExcluirBelas dicas ai para uma boa alimentação. Achei demais as dicas para plantar em garrafas PET. Muito bom para quem tem pouco espaço. E comer o alimento que vc mesmo plantou é muito bom. Agente realmente sabe como ele foi plantado e cuidado.
Ah legal que vc curtiu o DVD, acho que logo estará a venda, o cd á está. Bah legal que vc curte Elvis. Love me tender é demais.
Abraço Jú.
ótimos treinos.
Dae JU! Pior.. não da pra perder a cabeça e o negócio é ir indo... é o que faço... to mais pela mudança de hábito mesmo, acho que dura mais...
ResponderExcluirTiago Antunes
www.vodoismax.blogspot.com
hehehehe, juju!
ResponderExcluireu toda feliz já pensando que mms contava como alimento colorido kkkkkkkkkkk (ainda bem que a minha nutricionista não vai ler isso rsssssss)
não tinha parado pra pensar na disposição dos alimentos no supermercado.... vou prestar atenção... que interessante!
gostei da dica: se der vontade de comer, prepare kkkkkkkkkkk
basta eu seguir essa dica aí que vou emagrecer ligeirinho rssssssss
legal o post, ju!
estamos juntas na luta pelo biquíni de lacinho;)
bjs
http://elismc.blogspot.com
Ju! Cadê vc?
ResponderExcluirJuliana,
ResponderExcluirNão consigo me imaginar de dieta. Há muitos anos que eu tenho o mesmo peso. Depois que aumentei o meu ritmo de corridas passei a comer feito um desesperado. Cinco refeições. A sorte é que adoro queijo branco, peito de peru, salada, mas adoro doce...
Valeu pelas dicas!
Gilmar
Corrida de rua não é só um esporte é Estilo de Vida. Tem a vem tambem com alimentação e, não é só em função da estética. O mais importante em cortar, açucar, sal, gorduras saturadas , frituras, gorduras trans, prod. industrializados ricos em Na, refrigerantes, bebidas alcóolicas, cigarro, etc... É EM PRESERVAÇÃO Á SAÚDE
ResponderExcluirOlá, Jú!
ResponderExcluirDê uma passada lá no meu blog, que tenho um selo para te presentear. Está no meu segundo blog, que uso para divulgação de meu livro.
Abração!
O endereço é http://axiomasparavida.blogspot.com
Alex Dahlke
Ju!
ResponderExcluirPor onde anda mulher???